jak sie nie chce

[...] nie jest zło? :D przez wakacje zakladam zeszycik z rozpiską kcal, ww, białka i tłuszczy :) bede starał się trzymać diety ;)tak w ogole teraz brakowało mi głównie regeneracji jak sądzę, bo powinienem 8h minimum, a śpie krócej sporo, ale juz sie zbliża wolne to bedzie sporo czasu :) sogi dla was Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-08 21:03:25

[...] - Jakie pieniądze wchodzą w grę? Henry Foster, pański menedżer, mówił o milionie dolarów... - Oczywiście byłoby dobrze dostać takie pieniądze, ale najpierw trzeba zobaczyć, jakie kwoty są dostępne na rynku. Mam trzydzieści siedem lat, nie chcę czekać. On i ja mamy mistrzowskie pasy, możemy więc walczyć o zunifikowany tytuł. - Tomasz wierzy [...]

trzeba jak najbardziej na ckd patrzeć na źródło tłuszczy. wklej starą diete , zobaczymy co było nie tak 15 min HIIT w dnt - czyli 15 interwałów ? Jakoś nie chce mi sie wierzyć ... pozatym HIIT polega na ciągłym zwiększaniu intensywnosći a ty podałeś stałą wartość , jesteś pewien że kolega robi wszystko tak jak powinno być ? Zmieniony przez - [...]

Agniesiaq - już na trening, dość gadania ! Dacheng oraz Migui- czy poleciłlibyście z tak zwaną ręką na sercu swój styl dla kobiety, jako efektywny dla samoobrony? Wiem, że jesteście firma, bez dwóch zdań, ale też wiele kobiet nie chce chodzić na treningi SW, bo niesmaczy je "samczość" i chamstwo, seksistowskie przytyki trenera itp, oraz [...]

[...] ja i wiele innych osob z silowni na ktora chodzilem, ja wynioslem wszystko wlasnie z tej silowni, zaluje ze juz na nia nie chodze nie słuchaj coponiektorych osob tutaj, bo w wiekszosci to dzieci za**erdalajace na sprzecie marbo sport poczytaj jak sie odzywiac co brac a czego nie, pij b. duzo wody na treningach, unikaj soli, tyle z mojej strony

widac bery że to ty sie nie znasz nie chce mi sie czytac wogule twoich postów już.a unoszenie chantli bokiem w opadzie to na co jest jak nie na boki barków. A ja w atlasie ćwiczeń czytam takie coś: 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): - główne zaangażowane mięśnie-jest to ćwiczenie na tylną część mięśni naramiennych, Jeżeli podważasz [...]

Do samej diety, poleca się zrobić jakieś 14 dni na samym 20 g węgli dziennie. Ja tego nie zrobiłem i i tak chudnę za szybko. Może chudłbym zdrowiej, może efektywniej ? Ale nie chcę już kombinować. Na początek zrób to, co Ci napisałem, a na pewno nie pożałujesz. Dopiero jak NIE BĘDZIE EFEKTÓW, zmniejsz węgle do 20 g i przetrwaj tak 14 dni. [...]

wypowiedz konkretna i naprawde wartosciowa dzieki wczesniej i aktualnie cwiczylem pod katem masy jak widac, na sile chciałem poswiecic jedynie 5 tygodni, pod koniec wakacji (ok 15 sierpnia) - bedzie to czas w ktorym o konkretna diete bedzie mi ciezko z powodu braku czasu, a z doswiadczenia wiem ze masa bez diety nie ma sensu, stad mysl, na [...]

jak podlewa tnij węgle, dodaj kalorii ze zdrowego tłuszczu, więcej aero rób białka dodaj bo 1,8g/kg to na suplach nawet za mało co to za prop 150 mg? nie chcę być przesadnym pesymista ale raczej planuj, że tam jest co najwyżej 100 mg 24 tabsy cloma na odblok ale najlepiej jak tak krucho masz z $ że paru zł więcej na cykl Ci żal to odpuść, bo co [...]

[...] sportem wytrzymałościowym, a teraz po kilku latach od skończenia przygody na boisku chciałbym powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za [...]

[...] mi sie ze wieksza ilosc cwiczen o wiele lepiej pobudzi moje miesnie do rozrostu. jesli chodzi o plaską to ona calkowicie odpada... krzychu666 przemowil mi do rozumu i jak narazie na dluzszy czas chce o niej zapomniec.Sadze rowiez ze chantelki to duzo lepsza opcja niz sztanga.odnosnie plecow nie robie martwego ciagu i jak narazie nie mam [...]

[...] ze z ciebie taki pogromca faszystow : ). Ale spojrz na sprawe pod tym wzgledem: ktos nie chce startowac na zadnych zawodach ale chce sobie dawac rade na ulicy, gdzie jak sam zuwazyles dosyc czesto nie zdarzaja sie ludzie co maja duze doswiadczenie w sztukach walki i chce to osiagnac dosyc szybko. A na pierwszych zajeciach KM uczono nas [...]

nie przeklinaj bo przez takich jak ty forum spada na psy, dziecko? ehh coz za poziom ale kilka lat i sie uspokoisz. Ph jem od 2 lat, wyniki standardowe krwi aspat alat itp sa w normie nawet sie nie podnosza reszta tez w normie a zawsze robie przed i po, wiec nie wiem co mam wierzyc ludziom z forum co mieli 1 cykl z pol paczki czegos co nawet nie [...]

Nie chce zapeszać , ale jak nie będzie gorzej niż do tej pory , to całkiem elegancki rok się zapowiada

Nie chce żeby ten post był seksistowski xd ale.. Nie redukuj dziewczyno ;p wyglądasz super, tylko biodra trochę szerokie. Ale może ci zejść z piersi jak się zredukujesz a nie wiem czy tego chcesz. Koleś na zdjęciu ma identyczne spodenki jak ja xd W Housie kupowane. Edit: Najwyżej 3-5kg MAKS! żeby brzuch był bardziej płaski. Zmieniony przez - [...]

[...] Co do masła przy jajecznicy to na czymś trzeba ją usmażyć a mam dużą przewagę jedno-nienasyconych więc dzięki smażeniu jej na maśle dostaje 1:1:1 proporcje. Pieczarki jakoś upchnę pewnie po miedź. Tylko innych niż smażonych nie lubię więc będzie trzeba coś wymyślić :) Zastanawiam się jakie ZMA wyjdzie najtaniej / korzystniej. OLIMP [...]

[...] powiedzieć, że byliby w stanie zdominować wagę cięzką w Pride czy UFC ale nie mogę się oprzeć wrażeniu, iż mogliby trochę zamieszać w obecnych rankingach. Skoro taki fizol jak Coleman wygrał tyle walk dominując przede wszystkim siła i masą (aczkolwiek daleki jestem od lekceewżenia jego umiejętności zapaśniczych czy BJJ -które też trenuje ) to [...]

[...] sztanga 12,10,10,8 4. Przyciaganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12,10,10 5. szrugsy 12,12,12,12,12 a czy moze ten split jest sensownie ulozony staralem sie wpakowac jak najwiecej zlozonych cwiczen ale niewiedzialem co naprzyklad na biceps. Dorzucilem serii na nogi i zmniejszylem na klatke(niewiem czy jest ona dobrze ulozona moze by [...]

[...] jest oraz cięższe - organizm nie zapomina nigdy. Wyjście jest tylko jedno - zmiana nawyków na całe życie bo tak będziesz zawsze kręciła się w kółko - dietka 1000kcal a jak schudnę to znowu objadam się czym chcę i kilogramy wracają coraz chętniej a spalić je coraz trudniej. Nastaw się na długą walkę i zmianę nawyków na całe życie - inaczej [...]

Od dobrych 3 tygodni jem co chce i jak chcę .:) Wcześniej była redukcja 2500kcal a jeszcze wcześniej typowa masówka +4000kcal. Obecnie nie chce się już tak tuczyć. Przy wadze z zimy (84kg) nie czułem się najlepiej .:P